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Estar incómodo y saberlo es el impulso del cambio. 

Lo incómodo, las sensaciones desagradables, la sombra..

Sostener lo incómodo en su justa medida, reduciendo

Las sensaciones desagradables también son incómodas, se nos seca la garganta, se nos oprimen los pulmones, nos quema la tráquea…. 

Si puederamos sostener la atención en lo incómodo, lo aceptariamos tal y como es. A veces, al tratar de evitarlo, lo agrandamos y perpetuamos.

Eso es más fácil en el cuerpo que en la mente.